中年女性跳绳的好处包括减肥、改善便秘、增强体质、塑形、提高心肺功能等。
1、减肥
跳绳是一种有氧运动，能够促进机体的新陈代谢，还可以消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果。因此，中年女性跳绳可以减肥。
2、改善便秘
跳绳可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以促进大便排出，在一定程度上能够改善便秘的情况。如果存在便秘的情况，可以适当进行跳绳运动。
3、增强体质
跳绳可以促进血液循环，在一定程度上可以增强自身的免疫力。如果存在气血不足的情况，可能会出现身体乏力、精神萎靡等症状，此时可以适当进行跳绳运动，在一定程度上可以改善症状。
4、塑形
跳绳是一种常见的运动，中年女性适当跳绳可以使肌肉得到锻炼，还可以使身体更加健美，在一定程度上可以达到塑形的效果。
5、提高心肺功能
跳绳可以促进血液循环，在一定程度上可以增强心脏功能，还可以促进肺部通气和换气功能，在一定程度上可以提高心肺功能。
虽然跳绳好处有很多，但要注意适当运动，避免过量运动，以免损伤身体。如果出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
