姨妈一般指的是月经。来月经补血并没有最好的食物，但是可以适当吃红枣、猪肝、菠菜、桂圆、阿胶等食物，能够起到辅助补血的效果。
1、红枣
红枣里面含有丰富的铁元素，而且也含有维生素C、蛋白质等营养成分，适当吃红枣能够促进体内血红蛋白的生成，从而达到辅助补血的效果。
2、猪肝
猪肝里面含有丰富的铁元素，而且也含有维生素、蛋白质等营养成分，适当吃猪肝能够补充体内所需要的铁元素，从而达到辅助补血的效果。
3、菠菜
菠菜里面含有丰富的铁元素、维生素、膳食纤维、胡萝卜素等营养成分，适当吃菠菜能够促进体内血红蛋白的生成，从而达到辅助补血的效果。
4、桂圆
桂圆里面含有丰富的铁元素、维生素、蛋白质等营养成分，适当吃桂圆能够补充体内所需要的铁元素，从而达到辅助补血的效果。
5、阿胶
阿胶里面含有丰富的铁元素、氨基酸、蛋白质等营养成分，适当吃阿胶能够补充体内所需要的铁元素，从而达到辅助补血的效果。
除此之外，患者还可以适当吃动物肝脏、瘦肉等食物，但是要注意避免过量食用，以免加重胃肠道负担。如果患者出现贫血症状，建议及时就医，可以在医生指导下使用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片等药物进行治疗。
