男人要孩子可以吃含锌、硒、蛋白质、维生素E的食物补身体，也可以吃六味地黄丸、五子衍宗丸等药物补身体。
1、含锌的食物
锌是人体必需的一种微量元素，也是男人生殖系统不可缺少的一种营养物质，可以提高精子的质量，有利于提高受孕的概率。含锌的食物一般有海产品、瘦肉、花生、核桃等。
2、含硒的食物
硒具有抗氧化的作用，也可以辅助提高精子的质量，所以男人在备孕期间可以适当吃含硒的食物，比如动物肝脏、海产品、瘦肉等。
3、含蛋白质的食物
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，可以维持身体的新陈代谢，也可以促进精子的生成，所以在备孕期间也可以适当吃含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品等。
4、含维生素E的食物
维生素E具有抗氧化的作用，也可以辅助提高精子的质量，所以在备孕期间也可以适当吃含维生素E的食物，比如猕猴桃、菠菜、芹菜等。
5、六味地黄丸
六味地黄丸是一种中成药，主要是由熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻等中药组成，具有滋阴补肾的功效，也具有一定的补肾效果，可以改善肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软等不适现象，也可以提高受孕的概率。
6、五子衍宗丸
五子衍宗丸主要由枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子等中药组成，具有补肾益精的功效，也具有一定的补肾作用，可以用于治疗肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛等不适现象，也可以提高受孕的概率。
在备孕期间，建议男性要适当调整饮食习惯，注意饮食营养均衡，避免进食辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、炸鸡、芥末等。同时，可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于增强体质，提高精子的质量。
