想要提高持久力和耐力，可以通过饮食调理、生活调理、加强体育锻炼、药物调理、心理调理等方面来改善。
1、饮食调理
在日常生活中可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，比如猕猴桃、橙子、西红柿等，可以为身体补充所需要的营养，也可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上能够增强自身的免疫力，还可以辅助提高持久力和耐力。
2、生活调理
平时也需要多注意休息，避免做劳累的体力活，也不要长时间地进行剧烈运动，否则可能会使局部的肌肉处于紧张的状态，甚至会影响正常的工作和生活。
3、加强体育锻炼
平时也需要多进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，能够促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力，对于辅助提高持久力和耐力也有一定的帮助。
4、药物调理
如果患者是肾虚导致的，可以遵医嘱服用金匮肾气丸、知柏地黄丸等药物进行治疗，能够起到补肾的效果，从而提高性生活的质量。如果是气血不足导致的，可以遵医嘱服用人参养荣丸、十全大补丸等药物进行治疗，能够起到补气益血的效果，也可以提高性生活的质量。
5、心理调理
在日常生活中需要多与伴侣进行沟通，也可以通过心理暗示疗法的方式来改善病情，从而使疾病得到缓解。
如果日常生活中出现了不适的症状，应及时到医院进行检查，以免延误治疗的最佳时机。
