上白班的好处与坏处

花粉具有免疫调节作用、抗氧化作用、抗炎作用、改善消化功能、增强体力等好处，但是一些人群可能对其产生过敏反应，因此需要谨慎使用。 1.免疫调节作用 花粉中的多糖体具有免疫调节作用，能够增强机体免疫力。 2.抗氧化作用 花粉中的黄酮类化合物具有抗氧化作用，有助于清除自由基，减缓细胞老化。 3.抗炎作用 部分人群食用花粉可能会出现皮疹、瘙痒等过敏症状。 4.改善消化功能 花粉中含有多种活性酶和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，改善消化吸收功能。 5.增强体力 花粉富含蛋白质、氨基酸和微量元素，可为身体提供能量，增强体力。 需要注意的是，对于花粉过敏者应避免食用，以免引起过敏反应。另外，由于花粉可能含有一定的毒素或致敏原，因此孕妇及哺乳期妇女在使用前应咨询医生意见。

冬泳的魅力:
1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。
2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。
3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。
6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。
8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。

任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。

首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。

注意事项：
1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！
5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

遗精是青春期男性大概在发育成熟后，出现的一个正常生理情况，这其中学生理课都有讲的！发育成熟男性精液排泄旺盛，精满则溢，因此会遗精。提议可用中成药来调养，放松心情，注重休息，增强营养，锻炼身体，过度手淫，禁止不洁性交。提议可用中成药来调养，放松心情，注重休息，增强营养，锻炼身体，过度手淫，禁止不洁性交。

薄荷具有清热解毒、疏风散热、止痒消肿、提神醒脑、缓解消化不良等功效和作用。 1.清热解毒 薄荷具有一定的清热解毒作用，能促进体内毒素排出。 2.疏风散热 薄荷可疏散外感之邪气，从而达到驱散风寒、解除表里不和的目的。 3.止痒消肿 薄荷有轻微的抗炎效果，能够减轻皮肤瘙痒和红肿。 4.提神醒脑 薄荷所含有的挥发油成分具有刺激中枢神经的功效，使人感到精神振奋。 5.缓解消化不良 薄荷对胃肠道有一定刺激作用，促进胃肠蠕动，改善消化功能。 需要注意的是，虽然薄荷有许多好处，但不宜过量食用，以免引起不适。此外，孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下使用。