不用枕头平躺睡觉的好处一般有放松身体、缓解颈椎压力等，坏处一般有影响睡眠、导致颈椎病、影响骨骼发育、导致颈椎间盘突出症等。
1、好处
不用枕头睡觉可以使颈部肌肉得到放松，缓解颈部肌肉紧张、痉挛，还可以改善睡眠质量，缓解失眠症状。此外，不用枕头睡觉还可以使腰椎保持在正常的曲线状态，一般不会对腰椎造成不良影响。
2、坏处
不用枕头睡觉可能会导致颈部肌肉紧张，出现颈椎疼痛、颈椎活动受限等症状，还可能会导致头部供血不足，出现头晕、头痛等症状。患者可以通过局部热敷、按摩等方式缓解。
此外，不用枕头睡觉也可能会导致腰椎出现曲线变直的情况，还可能会导致腰椎间盘突出症。因此要合理调整枕头的高度，避免枕头过高或过低。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
