通常情况下，临床上一般没有一天喝多少升的水最好的说法，但建议成年人一天喝2500毫升左右的水比较好。
每日建议饮水2500毫升左右，其中包括饮用水、食物、饮料、运动中产生的水分、代谢中产生的水，以及内生代谢产物等。但由于存在个体差异，建议可饮用的水量也应因人而异。
1、饮用水
通常情况下，对于成年人，每天饮用2500毫升左右的水比较好，可以促进机体的新陈代谢，有助于保持身体健康。同时，还可以促进胃肠道蠕动，有利于保持大便通畅。
2、食物
一般情况下，建议每天摄入的食物保证足够的水分，以免出现口渴、皮肤干燥等不适症状。建议可以适当进食富含水分的食物，如西瓜、黄瓜等，也可以适当饮用温水，有助于补充机体所需要的水分。
3、饮料
由于饮料中含有较多的添加剂，并且含糖量比较高，如果长期过量饮用，可能会导致体内摄入的糖分过多，从而引起肥胖、血糖升高等情况。因此，建议日常生活中尽量避免饮用饮料。
4、运动中产生的水
通常在运动过程中，身体会产生大量的汗液，此时需要及时补充水分，以免出现脱水的情况。因此，建议在运动后及时补充水分，以免引起电解质紊乱的情况。
5、内生代谢产物
内生代谢产物包括尿素、尿酸等，通常需要通过肾脏进行排泄，如果过量饮水，可能会增加肾脏负担，不利于内生代谢产物的排出，因此，建议适量饮水。
除此之外，建议在日常生活中，还要注意饮食健康，避免进食辛辣、油腻的食物，如辣椒、炸鸡等，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
