通常情况下，不存在下蹲一天做多少个合适的说法。如果需要通过下蹲锻炼身体，则建议每天坚持10-20分钟即可。
下蹲是一种比较常见的动作，在进行该动作时主要是利用腿部肌肉的力量来维持身体的平衡。适当的进行下蹲运动，能够促进全身血液循环，在一定程度上还可以达到缓解疲劳的目的。若患者没有出现其他不适症状，则不需要过分担心，也不用过多地进行下蹲锻炼。
但如果患者的膝盖部位已经受到损伤，则不建议盲目进行下蹲动作，以免加重病情。另外，由于每个人的体质不同，具体的时间也会有所差异。一般以10分钟左右为宜，避免时间过长导致膝关节周围组织过度摩擦，从而引起疼痛、肿胀等情况发生。
在日常生活中，还要注意多休息，避免长时间久站或者久坐，以免增加腰部负担，不利于身体健康。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
