维生素D对备孕的影响主要体现在提高精子和卵子质量、提高身体免疫力、预防骨质疏松、预防心血管疾病、预防早产等方面，但具体的影响程度需要根据具体情况进行综合考虑。
1、提高精子和卵子质量
维生素D是一种脂溶性维生素，具有提高精子和卵子质量的作用。如果女性在备孕期间适当吃维生素D，可以促进身体内的钙元素吸收，也可以提高精子和卵子的质量，有利于受孕。
2、提高身体免疫力
维生素D可以促进身体的新陈代谢，也可以促进身体对钙元素的吸收。如果在备孕期间适当吃维生素D，可以为身体补充所需要的营养，也可以提高身体的免疫力，有利于受精卵的着床。
3、预防骨质疏松
维生素D可以促进身体对钙元素的吸收，也可以促进骨骼的生长。如果在备孕期间适当吃维生素D，可以为身体补充所需要的钙元素，也可以预防骨质疏松。
4、预防心血管疾病
维生素D可以促进身体对钙元素的吸收，也可以促进身体对磷元素的吸收。如果在备孕期间适当吃维生素D，可以为身体补充所需要的钙元素，也可以预防心血管疾病。
5、预防早产
维生素D可以促进子宫内膜的生长，如果在备孕期间适当吃维生素D，可以促进子宫内膜的生长，在一定程度上还可以预防早产。
建议女性在备孕期间需要注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。同时，女性还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强抵抗力，提高抗病能力。
