14岁孩子乏力、没精神可以通过饮食调理、适当运动、保证充足睡眠、药物治疗等方式进行改善。可以适量食用富含维生素的食物以及服用补气血的中成药等。
1.饮食调理：如果平时不注意孩子的饮食健康，经常挑食或偏食，可能会使体内的营养摄入不足，从而出现身体乏力的情况。因此要合理调整饮食习惯，多吃一些优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜，比如鸡蛋、牛奶、苹果、西红柿等，能够补充身体所需要的多种营养元素，对病情的恢复有一定的帮助作用。
2.适当运动：在日常生活中还可以多参加户外活动，如跑步、跳绳等，能够促进机体的新陈代谢，在一定程度上也能够增强自身的免疫力，有利于症状的缓解。
3.保证充足睡眠：建议患者保持充足的睡眠时间，避免熬夜，以免导致大脑得不到充分休息，进而加重上述不适症状。
4.药物治疗：如果通过上述方法无法得到改善，则需要及时到正规医院就诊，并积极配合医生治疗，可以在医生指导下服用人参健脾丸、八珍颗粒等药物进行治疗，也可以遵医嘱使用阿胶口服液、复方阿胶浆等药物进行辅助治疗。
除此之外，还要定期去医院复查，随时关注身体的恢复情况。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。