通常情况下，没有什么运动可以让肉变得紧实的说法。肉松弛的原因主要与年龄增长、长期久坐、营养不良、肥胖等因素有关，患者可以通过适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽、形体训练等方式，达到使肉变得紧实的目的。
1、慢跑
慢跑可以促进身体的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，在一定程度上可以促进肌肉的生长，而且还可以增强体质。
2、游泳
游泳可以促进身体的血液循环，在一定程度上也可以促进肌肉的生长，而且还可以增强体质。
3、瑜伽
瑜伽属于一种有氧运动，适当练习瑜伽可以促进体内的血液循环，也可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以达到塑形的目的。
4、形体训练
形体训练主要是通过各种姿势以达到锻炼身体各部位肌肉的目的，该训练方式可以增强身体各部位肌肉的力量，从而达到紧致肌肉的目的。
5、其他
此外，患者还可以通过按摩、推拿等方式进行辅助治疗，也可以达到紧致肌肉的目的。但需要注意，上述方法需要在专业医师的指导下进行，以免引起不良反应。
