心事太重、太压抑了，可以通过倾诉宣泄、运动锻炼、转移注意力、心理治疗、药物治疗等方式进行缓解。
1.倾诉宣泄：如果患者平时压力过大，可以找一个安静的地方，将自己的内心想法全部说出来，能够有效释放不良情绪。同时也可以向家人朋友倾诉，避免长期处于紧张的状态下。
2.运动锻炼：建议患者适当参加户外活动，比如散步、慢跑等，能够促进体内的血液循环，在一定程度上也能够达到放松身心的效果，有利于改善症状。
3.转移注意力：如果通过上述方法无法得到有效的改善，还可以多听一些舒缓的音乐，或者看一些喜剧电影和电视剧，从而保持心情愉悦，有助于改善不适症状。
4.心理治疗：如果患者的病情比较严重，通过上述方式效果不佳，则需要及时到正规医院的心理科就诊，并积极配合医生进行心理疏导，必要时遵医嘱服用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物辅助改善。
5.药物治疗：如果患者出现明显的焦虑、抑郁等情况，可以在医生指导下使用阿普唑仑片、艾司唑仑片等镇静安眠类药物进行治疗，能够起到抗焦虑的作用。
在日常生活中，还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。
