通常情况下，男女备孕可以吃维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、维生素D等维生素。
1、维生素A
维生素A有助于维持上皮组织的正常功能，还可以参与视网膜内感光色素的形成，在一定程度上可以增强视力。因此，建议男女在备孕期间可以适当吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、猪肝等，也可以在医生指导下服用维生素A软胶囊、维生素AD滴剂等药物进行治疗。
2、维生素B
维生素B有助于维持神经系统的正常功能，还可以参与体内的新陈代谢，在一定程度上可以提高机体的免疫力。因此，建议男女在备孕期间可以适当吃富含维生素B的食物，如燕麦、荞麦等，也可以在医生指导下服用复合维生素B片、维生素B2片等药物进行治疗。
3、维生素C
维生素C可以促进体内的新陈代谢，有助于体内毒素的排出，还可以促进铁元素的吸收，在一定程度上可以提高精子的活性。因此，建议男女在备孕期间可以适当吃富含维生素C的食物，如柠檬、猕猴桃等，也可以在医生指导下服用维生素C片、维生素C泡腾片等药物进行治疗。
4、维生素E
维生素E具有抗氧化的作用，也可以促进性激素的分泌，在一定程度上还可以提高精子的活性。因此，建议男女在备孕期间可以适当吃富含维生素E的食物，如花生、核桃等，也可以在医生指导下服用维生素E软胶囊、维生素E片等药物进行治疗。
5、维生素D
维生素D可以促进机体对钙元素的吸收，也可以促进磷元素的代谢，在一定程度上还可以提高骨骼的强度。因此，建议男女在备孕期间可以适当吃富含维生素D的食物，如三文鱼、牛奶等，也可以在医生指导下服用维生素D滴剂、维生素D2软胶囊等药物进行治疗。
除此之外，建议在备孕期间注意饮食均衡，可以适当食用富含蛋白质、钙元素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶等。同时，建议男女双方及时补充叶酸，有助于预防胎儿出现神经管畸形的情况。
