天气太热，户外可以通过多喝水、饮食调理、开风扇、使用空调、适当按摩等方式降温。
1、多喝水
在户外温度较高，容易导致人体大量出汗，从而引起口渴、身体乏力等症状。此时可以多喝水，补充身体所需要的水分，以免出现脱水的情况。
2、饮食调理
在户外可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，既可以补充身体所需要的维生素，也可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化。
3、开风扇
在户外也可以适当开风扇，能够降低室内的温度，有助于身体降温。但是在吹风扇时要注意避免直吹，以免导致身体受凉。
4、使用空调
如果室内温度较高，也可以适当使用空调，可以调节室内的温度，保持室内温度在26°C左右，能够促进身体散热，达到降温的目的。但是要注意避免直吹，以免导致身体受凉。
5、适当按摩
患者还可以适当进行按摩，如按摩太阳穴、合谷穴等部位，可以缓解头晕、乏力等不适症状。
如果通过上述方式，症状无法得到缓解，建议患者及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情。