胸又大又软又下垂可以通过饮食调理、加强运动、物理治疗、手术治疗、调整睡姿等方式进行改善。
1、饮食调理
患者可以适当多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、鸡爪等，能够补充身体所需要的营养，从而改善上述症状。此外，患者还可以适当多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，比如西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等，可以补充身体所需要的维生素，有利于身体健康。
2、加强运动
患者平时也要适当加强运动，比如可以做扩胸运动、俯卧撑、平板支撑等，能够锻炼胸部肌肉，有助于改善胸又大又软又下垂的情况。
3、物理治疗
患者还可以到正规医院进行红外线治疗、射频消融治疗等物理治疗，能够促进局部血液循环，改善上述症状。
4、手术治疗
如果患者通过上述治疗方式效果不佳，还可以在医生指导下通过乳房悬吊术进行治疗，能够达到矫正的效果。
5、调整睡姿
建议患者在日常生活中需要注意保持正确的睡姿，避免趴着睡觉，以免导致胸部受到压迫，引起胸又大又软又下垂的情况。建议患者可以采取仰卧位的睡姿，并且在睡觉时尽量将两腿之间的缝隙适当地垫高。
如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
