中年人禁欲的好处一般有缓解压力、促进发育、缓解前列腺炎、提高精子质量等，坏处一般有引起身体不适、影响性功能等。
1、好处
适当进行性生活可以使身体和心理得到放松，缓解压力，有助于缓解失眠、多梦、焦虑等症状，还可以促进血液循环，有利于身体健康。此外，适当进行性生活还可以促进发育，使骨骼更加强壮，有助于提高精子质量。
2、坏处
如果中年人长期禁欲，可能会导致体内的激素水平发生紊乱，从而引起内分泌失调的情况，患者可能会出现脾气暴躁、皮肤粗糙、长痘等症状。同时，如果中年人长期禁欲，还可能会导致前列腺长期充血，容易引起前列腺炎，出现尿频、尿急、尿痛等症状。此外，长期禁欲还可能会导致阴茎敏感度降低，从而影响性功能，可能会出现勃起功能障碍、早泄等症状。
建议中年人可以适当进行性生活，但要避免频繁进行性生活，以免引起不适症状。同时，在日常生活中，还要注意饮食健康，可以适当进食富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，也可以适当进食富含维生素的食物，如苹果、香蕉等，补充身体所需要的营养。
