19岁宫寒一般是不正常的，宫寒可能是由于先天体质、饮食不当、长期处于寒冷的环境中、长期熬夜等原因导致。
1、先天体质
如果患者先天体质较弱，可能会容易出现虚寒的体质，受到外来寒邪侵袭时，可能会导致出现宫寒的情况。建议患者可以在医生指导下通过艾灸、拔罐等方式进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱服用金匮肾气丸、桂附地黄丸等药物进行调理。
2、饮食不当
如果患者长期食用生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冰水等，可能会导致寒气聚积在体内，从而出现宫寒的情况。建议患者在日常生活中需要注意避免食用生冷寒凉的食物，可以适当食用温热的食物，如红糖姜水、小米粥等。
3、长期处于寒冷的环境中
如果患者长期处于寒冷的环境中，如冰淇淋、冰水等，可能会导致寒气聚积在体内，从而出现宫寒的情况。建议患者可以适当增添衣物，以免引起不适症状。必要时，患者也可以通过局部热敷的方式进行改善。
4、长期熬夜
如果患者长期熬夜，可能会导致身体阳气不足，从而出现宫寒的情况。建议患者在日常生活中需要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，注意劳逸结合。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、爬山等，有助于促进机体气血循环，改善宫寒的情况。
5、月经不调
如果患者长期精神压力过大，可能会导致体内激素水平发生变化，从而引起月经不调的情况。建议患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持良好的心态。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下使用益母草颗粒、逍遥丸等中成药进行调理。
日常生活中要注意保暖，避免受凉。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
