一般情况下，家里通常不存在可以代替棒棒糖的东西，但可以用白醋、黄瓜、花生、豆腐、牛奶等食物来代替棒棒糖。
1、白醋
白醋是一种常见的调味品，含有丰富的醋酸、氨基酸、有机酸等营养物质，具有促进消化、增强食欲等功效。棒棒糖中含有大量的糖分，如果在食用棒棒糖时加入白醋，可以中和糖分，减少其对人体的影响。
2、黄瓜
黄瓜中含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质、钙元素、磷元素等营养成分，适当食用可以补充人体所需要的营养物质，还可以促进肠道蠕动，有利于人体的新陈代谢，也可以代替棒棒糖。
3、花生
花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙元素、铁元素、磷元素等营养成分，适当食用可以补充人体所需要的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，也可以代替棒棒糖。
4、豆腐
豆腐中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，适当食用可以补充人体所需要的营养物质，也可以代替棒棒糖。
5、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙元素等营养成分，适当食用可以补充人体所需要的营养物质，还可以促进骨骼的生长发育，也可以代替棒棒糖。
除此之外，家里还可以使用苹果、柑橘、葡萄等食物来代替棒棒糖，但不建议长期食用，以免引起血糖升高的情况。建议在日常生活中，要注意饮食均衡，避免长期食用单一的食物，以免造成营养不良。同时要注意休息，避免过度劳累。如果出现血糖升高的情况，可以在医生的指导下口服二甲双胍片、格列齐特片等药物进行治疗。
