40岁了一般还能练下腰，但需要注意锻炼的方式以及锻炼的强度，避免过度锻炼，以免造成腰部损伤。
下腰是一种常见的健身运动，可以拉伸腰部肌肉，促进血液循环，放松腰部肌肉，缓解腰部疼痛和疲劳。下腰的锻炼一般包括游泳、引体向上、仰卧起坐等，建议在专业人士的指导下进行锻炼，以免动作不规范，造成腰部肌肉拉伤。
锻炼时，要注意锻炼的强度和时间，避免过度锻炼，以免造成腰部损伤，出现局部疼痛、酸胀等不适症状。除了下腰，还可以采用局部热敷、按摩等方式，促进血液循环，缓解疼痛症状。如果出现腰部疼痛的症状，建议患者及时就医，在医生的指导下，采取合适的方式进行治疗，以免延误病情。
在锻炼过程中，如果出现不适症状，要立即停止锻炼，以免损害身体健康。如果出现疼痛症状，患者可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。另外，患者可以通过局部针灸、推拿等方式治疗。
