一般情况下，建议运动1-2小时后再饮用冰水。
剧烈运动之后身体会产生大量的汗液，此时毛孔处于张开的状态。如果立刻喝冰水可能会导致寒气入侵体内，从而引起感冒的情况发生。因此不建议在运动之后立即喝冰水。通常情况下，在运动1-2个小时以后，体内的血液循环会逐渐恢复，并且汗腺分泌也会逐渐停止，此时再适当喝一些冰水能够起到解渴的作用，同时也不会对身体健康造成影响。但是要注意适量，不要一次性喝太多，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状的发生。另外对于本身患有胃肠功能紊乱的患者，则不建议喝冰水，因为其中含有较多的冷刺激性物质，容易加重病情。
建议日常生活中要养成良好的生活习惯，注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。饮食方面尽量以清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃生冷辛辣油腻刺激的食物。