腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症。4个腰椎间盘突出症的锻炼方法，建议点赞收藏，可以采取平板支撑、小燕飞、游泳、打太极拳、五点支撑法等方式。
1、平板支撑
平板支撑是一种常见的锻炼方法，可以锻炼腹部肌肉，有利于维持腰部的稳定性，对病情的恢复有一定的帮助。但是要注意避免过度劳累，以免加重病情。
2、小燕飞
小燕飞是一种常见的锻炼方法，患者俯卧于床上，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，可以反复进行。能够起到锻炼腰背肌肉的作用，有利于病情的恢复。
3、游泳
游泳是一种全身肌肉协调运动，可以锻炼腰部肌肉，有利于维持腰部的稳定性。同时还可以促进身体的血液循环，有利于病情的恢复。
4、打太极拳
打太极拳可以促进血液循环，有利于缓解腰部疼痛症状。同时还可以增强腰背肌肉力量，有利于病情的恢复。
5、五点支撑法
五点支撑法是指患者仰卧位，以头部、双肘及双足为支撑点，将臀部抬起，同时尽量抬高臀部，坚持10秒后再放下，连续进行15分钟。可以锻炼腰背肌肉，有利于病情的恢复。
在日常生活中，患者要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免做重体力劳动。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
