踝关节韧带损伤后神经肌肉训练方法主要包括踝泵运动、直腿抬高法、股四头肌收缩锻炼、足趾屈伸活动、踝关节背伸跖屈练习等。
1.踝泵运动：患者可以将脚掌放在床上，然后进行踝关节的弯曲和伸展动作，每天坚持20~30分钟。通过这种方式，可以帮助促进血液循环，并且还可以帮助缓解疼痛症状。
2.直腿抬高法：患者需要仰卧在床上，然后将下肢抬起，保持与床面成45度角，持续时间大约为一分钟左右。这样能够增加腿部肌肉的力量，从而改善局部肿胀的情况。
3.股四头肌收缩锻炼：患者也可以在医生指导下进行股四头肌收缩锻炼，即坐在椅子上，双腿自然下垂，然后用力向上提肛缩臀，每次做10-15次，每日可重复多次。该方式有助于增强大腿前侧肌肉力量，减轻不适症状。
4.足趾屈伸活动：患者也可遵医嘱进行足趾屈伸活动，即将脚尖尽量向下压，然后再逐渐恢复到正常状态，反复进行上述操作，以加强踝部周围肌肉力量。
5.踝关节背伸跖屈练习：患者还可配合医生进行踝关节背伸跖屈练习，即用健侧肢体支撑身体，患侧下肢伸直并外旋，再缓慢地向内翻转踝关节，使足心面向天，最后回到初始位置，如此反复进行，可有效促进踝关节功能恢复。
除此之外，在日常生活中，建议患者注意休息，避免过度劳累以及剧烈运动，以免加重病情。如果出现明显的不适症状，则需及时就医治疗。
