女人可以吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等食物，从而提高身体素质和体能。
1、蛋白质
蛋白质是人体免疫系统的主要构成物质，具有促进生长发育、修补组织、增强免疫力等作用。女人可以吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物，有助于补充身体所需的营养，从而提高身体素质。
2、维生素
维生素是维持人体生命活动所必需的一类有机物质，具有促进生长发育、调节物质代谢、改善血液循环等作用。女人可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果、雪梨等，有助于补充身体所需的维生素，从而提高身体素质。
3、矿物质
矿物质是人体维持正常生命活动所必需的一类有机物质，具有维持正常生理功能、促进新陈代谢等作用。女人可以吃一些海产品，如海带、紫菜、虾等，有助于补充身体所需的矿物质，从而提高身体素质。
除此之外，女人还可以吃一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等，也有助于提高身体素质。如果身体出现不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
