晚上做什么动作可以长高15岁

14岁孩子晚上可以通过打篮球、跳绳、慢跑、跳跃运动、拉伸运动等方式进行辅助长高。

1.打篮球：打篮球是一种比较常见的运动，可以促进骨骼的生长发育，在一定程度上还可以达到增高的效果。但是在打篮球时要注意安全，避免出现意外的情况。

2.跳绳：在日常生活中，如果孩子适当进行跳绳运动，能够促进身体的新陈代谢，同时也可以促进骨骼的生长和发育，从而帮助身高增长。

3.慢跑：慢跑属于一种有氧运动，通过慢跑的方式能够促进体内的血液循环，同时也能够增强自身的免疫力，在一定程度上也能够起到增高作用。

4.跳跃运动：如单脚站立、踮脚尖等动作，有助于刺激腿部肌肉，进而促进骨骼的生长发育，对于身高的增长有一定的好处。

5.拉伸运动：比如瑜伽、普拉提等，这些运动可以帮助放松全身肌肉，提高柔韧性，并且还能锻炼核心肌群，对孩子的身体健康有一定益处。

需要注意的是，上述运动只能起到辅助的作用，并不能直接使孩子的身高增长。如果想要快速地长高，建议家长及时带孩子到医院就诊，可以在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙锌口服溶液等药物进行治疗。

不存在晚上做什么拉伸动作可以长高的说法。身高一般与遗传因素、环境因素等有关。

1.遗传因素：如果父母双方或者是一方的身高比较高，则子女的身高也会相对较高。这种情况下，建议患者平时注意营养均衡摄入，适当多吃鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物，有助于促进骨骼生长发育。

2.环境因素：在日常生活中，患者要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，以免导致内分泌失调，从而影响身高的增长。同时，患者也可以通过多晒太阳的方式进行改善，在一定程度上能够达到辅助增高效果。

3.运动锻炼：适当的进行体育锻炼，如打篮球、跳绳等，可以促进骨骼的生长和发育，对身体有一定的好处。但需要注意的是，要选择合适的高度，并且需要循序渐进地增加难度，以免引起不适症状。

4.饮食调理：想要增高的患者还可以适当进食钙元素丰富的食物，比如牛奶、虾皮等，有助于补充机体所需要的钙质，对于骨骼的生长也有一定的帮助作用。

5.药物治疗：若患者的骨骺线已经闭合，可以在医生指导下使用注射用重组人生长激素、赖氨葡锌颗粒等药物进行治疗，通常具有一定的作用。

除此之外，还要定期到医院复查，及时关注身体的变化情况。若有其他不适，应及时就医诊治，以免延误病情。

没有明确证据表明通过某种特定的动作可以使身高增长。身高的生长与遗传、营养和环境等因素有关。

然而，在日常生活中，可以通过一些简单的运动来促进身体健康和骨骼发育，从而有助于身高增长。例如：

1. 做拉伸运动：适当的拉伸可以帮助增加肌肉的灵活性，并且有助于保持身体的平衡和协调性。常见的拉伸运动包括瑜伽、普拉提等。

2. 进行有氧运动：有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等可以增强心肺功能，提高代谢率，有助于骨骼健康和生长。

3. 进行力量训练：力量训练可以刺激骨骼生长，特别是对于青少年来说。常见的力量训练方式包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

4. 保证充足的睡眠：良好的睡眠是身体恢复和成长的关键因素之一。建议每天至少睡8小时，以确保身体得到充分休息和修复。

5. 合理饮食：摄入足够的蛋白质、钙质和其他必要的营养素对骨骼生长至关重要。建议多食用富含这些营养素的食物，如牛奶、鱼肉、豆类等。

需要注意的是，身高增长是一个长期的过程，需要坚持上述措施并配合其他方法进行综合治疗才能取得较好的效果。如果存在明显的身高矮小症状，应及时就医咨询专业医生的意见。