坚持一个月不吃零食可能会出现身体变好、胃肠功能变好、情绪波动小、满足营养需求、减肥等好处。
1、身体变好
零食中含有大量的添加剂，如色素、防腐剂等，如果患者坚持不吃零食，可能会导致体内的营养成分摄入不足，进而出现营养不良的情况，导致患者出现乏力、精神萎靡等症状。
2、胃肠功能变好
如果患者坚持不吃零食，胃肠道会逐渐对零食产生适应，可能会出现胃肠功能变好的情况，通常表现为食欲增加、腹胀减轻等。
3、情绪波动小
如果患者坚持不吃零食，情绪也会逐渐变得平和，不容易出现易怒、暴躁等不良情绪。
4、满足营养需求
如果患者坚持不吃零食，能够满足日常所需要的营养需求，比如适当吃水果、蔬菜、奶制品、蛋类等食物，能够补充身体所需要的营养，有利于身体健康。
5、减肥
如果坚持不吃零食，能够减少其他食物的摄入量，避免摄入的热量过多，进而达到减肥的目的。
在日常生活中，建议患者保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等，可以补充身体所需要的营养物质。同时，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于增强抵抗力。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
