盘点【维C水果】维生素c含量很高的10种水果

猕猴桃、酸橙、西柚、番石榴、红柿等水果维生素C含量较高。需要强调的是，虽然这些食物富含维生素C，但并不能用于治疗疾病。 1.猕猴桃 猕猴桃含有丰富的维生素C，每100克可食部分约含65毫克维生素C。适当摄入可以促进铁质吸收、增强免疫力。但长期过量食用可能导致腹泻、腹胀等不适症状。 2.酸橙 酸橙也富含维生素C，每100克可食部分大约有49毫克维生素C。适当的补充能够起到抗氧化的作用。但是胃溃疡患者不宜过多食用，以免加重病情。 3.西柚 西柚是另一种天然维生素C来源，其每100克可食部分中含有34毫克左右的维生素C。该物质具有提高机体抵抗力的功效。但肾功能不全者需谨慎食用，因为大量摄入可能会影响肾脏健康。 4.番石榴 番石榴是一种热带水果，每100克可食部分约含有28毫克维生素C。适量食用有助于维持皮肤健康。但由于其中糖分较高，糖尿病患者应限制摄入量以控制血糖水平。 5.红柿 红柿中维生素C含量丰富，每100克可食部分约为14毫克。适当食用可以帮助身体抵御自由基损伤。然而，胃肠功能弱的人群不宜空腹吃西红柿，否则可能会引起胃痛或消化不良。 上述提及的所有水果均需要适量食用，避免因摄入过多导致营养过剩的情况发生。同时，对于特定疾病如高血压、糖尿病等，建议咨询专业医生或营养师的意见后再做决定。

每一百个酸枣中含有九百毫克维生素c，是众多食物中维生素c含量最高的，它的果实里还有丰富的维生素c，每天吃一些可以补充身体所需的维生素c。每一百克猕猴桃中含维生素c420毫克，它的维生素c含量也很高，并且可以降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用，还可增加心脏的收缩力，还可以作为饮料治疗坏血病。

猕猴桃、酸橙、西柚、番石榴、红柿等水果维生素C含量较高，但并不能替代药物进行治疗。 1.猕猴桃 猕猴桃含有丰富的维生素C，每100克可食部分约含65毫克维生素C。适当摄入可以促进铁质吸收、增强免疫力。但长期过量食用可能导致腹泻、腹胀等不适症状。 2.酸橙 酸橙也富含维生素C，每100克可食部分大约有49毫克维生素C。适量食用有助于抗氧化和预防感冒。但是胃溃疡患者不宜过多食用，以免刺激胃黏膜。 3.西柚 西柚是另一种高维生素C水果，每100克可食部分约含有34毫克维生素C。其具有利尿作用，可以帮助排出体内多余的盐分和水分。然而，由于西柚可能影响某些药物的代谢，因此服用处方药的人群应在食用前咨询医生或药师。 4.番石榴 番石榴是一种热带水果，每100克可食部分中含有约28毫克维生素C。它还富含膳食纤维，能够促进消化系统健康。但是糖尿病患者需要控制摄入量，因为番石榴的糖分较高。 5.红柿 西红柿中也含有一定量的维生素C，每100克可食部分约为14毫克。它含有番茄红素，具有一定的抗氧化作用。但是注意不要空腹吃西红柿，否则可能会引起胃部不适。 上述提及的所有水果均需适量食用，不可过量食用。同时，对于特定疾病如高血压、糖尿病等，应特别关注相关食品的摄入量和可能引起的血糖波动。

猕猴桃，猕猴桃被称为水果之王，维生素C、微量元素含量极高。100克鲜样中一般为100-200毫克，高的达420毫克，约为柑橘的5-10倍。含酪氨酸等氨基酸12种。酸枣100克酸枣约含Vc900毫克，是红枣的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人体中的利用率可达到86.3%，是所有水果中的佼佼者。酸枣中含有大量维生素E，可以促进血液循环和组织生长，使皮肤和毛发具有光泽。

一般情况下，维生素C含量高的十种水果有猕猴桃、草莓、橙子、橘子、柠檬、百香果、樱桃、柚子、番石榴、木瓜等。 1.猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、氨基酸以及多种矿物质元素，适量食用可以为身体补充所需要的营养物质，并且其中的维生素C含量也比较高，适当吃一些对身体健康有一定的好处。 2.草莓：草莓属于一种比较常见的水果，其含有大量的维生素C、胡萝卜素、叶酸等多种营养成分，而且口感也比较鲜美，平时适当吃一些能够起到增进食欲的作用，还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上还能够预防便秘的发生。 3.橙子：橙子中的维生素C含量较高，每100克橙子中大约含有49毫克的维生素C，同时还富含钙、磷、铁等多种微量元素，日常生活中适当进食不仅可以补充人体所需的营养物质，还能辅助增强机体免疫力和抵抗力。 4.橘子：橘子含有丰富的维生素C、胡萝卜素、维生素B2等营养物质，适量食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。 5.柠檬：柠檬是常见的一种水果，其营养价值丰富，含有大量维生素C、糖类、有机酸及少量无机盐、烟酸、奎宁酸、柠檬醛、苹果酸、钾、钠、氯等物质，具有辅助提高人体免疫功能、帮助消化的功效。 6.百香果：百香果是一种热带水果，其味道甘甜可口，同时其中含有的维生素C含量也相对较高，适量食用后可以为身体提供一定的能量，也可以在一定程度上达到美容养颜的效果。 7.樱桃：樱桃中的维生素C含量也比较丰富，而且其中还含有糖类、蛋白质、胡萝卜素、铁元素等多种营养成分，适当食用后也可以达到辅助增强免疫力的效果。 8.柚子：柚子中含有丰富的维生素C、维生素P、叶酸、烟酸等营养物质，适量食用可以补充身体所需要的维生素，还可以促进胃肠道的蠕动，有利于身体的健康。 9.番石榴：番石榴中的维生素C含量比较高，而且还有钙、磷、铁等矿物质，适当吃一些番石榴，能够起到辅助增强免疫力的作用。 10.木瓜：木瓜属于一种热带水果，其含有的维生素C含量较高，同时还有蛋白分解酵素、胡萝卜素及维生素A等营养成分，适当食用可以帮助机体提高抵抗力。 除此之外，建议患者要注意饮食均衡摄入，避免挑食或者偏食，以免导致营养不良的情况发生。如果出现不适症状时，建议及时就医治疗。