含b12的食物和水果有哪些

维生素B12的食物主要包括动物内脏、豆类、水产品等，含维生素B12的水果主要包括樱桃、香蕉、苹果。

1、含维生素B12的食物

该类食物主要包括动物内脏、肉类、豆类、水产品等。比如猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、羊肾等动物内脏。而豆类包括黄豆、绿豆、红豆、黑豆等。水产品有鲫鱼、鲤鱼、鳝鱼、海参、虾、螃蟹等。这些食物中一般含有丰富的维生素B12。平时适量食用上述食物，可以补充体内所需要的维生素B12，能够改善因缺乏维生素B12引起的体内神经功能紊乱、手足麻木等症状，对身体有一定的好处。

2、含维生素B12的水果

樱桃、香蕉、苹果维生素B12含量比较丰富。其中樱桃中的维生素B12含量比较高，能够补充体内所需要的维生素B12，提高免疫力。香蕉中的维生素B12含量也比较高，还能够起到调节肠道蠕动的作用。苹果中含有多种维生素B和维生素C，平时适量吃苹果可以补充体内所需要的维生素B和维生素C，能够改善因缺乏维生素B12引起的皮肤干燥、瘙痒等症状。

在日常生活中，需要注意一日三餐的饮食规律，吃饭时应做到细嚼慢咽，避免暴饮暴食，以免加重消化道的负担。如果出现了不适症状，需要及时就医。

维生素B12通常有西红柿、草莓、猕猴桃等食物和水果。

1、西红柿

西红柿是日常生活中比较常见的一种蔬菜，其中维生素B12的含量比较丰富，还有维生素C、维生素A、维生素E等。平时适量食用西红柿，可以补充身体所需营养，有助于身体健康。

2、草莓

草莓中含有丰富的维生素B12、胡萝卜素、叶酸、膳食纤维等。患者在日常生活中适量食用草莓，可以补充身体所需营养，还可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘症状。

3、猕猴桃

猕猴桃中维生素C的含量比较丰富，还有大量的维生素A、维生素E、膳食纤维、矿物质等。日常适量食用猕猴桃，可以补充身体所需营养，还可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，有助于身体健康。

除此之外，含有维生素B12的食物还有胡萝卜、猪肝、香蕉等。日常应注意保证营养均衡，避免长期、单一地摄入食物，以免导致营养不良，影响身体健康。若食物补充维生素B12的效果不明显，可以及时就医，遵医嘱服用药物进行治疗，如维生素A软胶囊。