怀孕了不告诉家长，可以通过向家长交代孕期知识、进行孕期指导、及时就医、家长积极沟通、进行心理治疗等方式。
1、向家长交代孕期知识
如果是准备要孩子的夫妻，在备孕期间要注意休息，加强营养，保持心情舒畅，避免接触有毒、有害的物质，戒烟戒酒。同时，也要注意身体健康，避免服用药物，以免影响胎儿的生长发育。
2、进行孕期指导
家长可以与孕妇进行沟通，了解孕期注意事项，如定期产检、注意饮食、避免剧烈运动、避免同房等，可以减轻孕妇的心理压力，缓解孕妇的焦虑、紧张等不良情绪。同时，家长也可以多与孕妇进行交流，及时了解孕妇的身体情况以及胎儿的生长发育情况。
3、及时就医
如果孕妇出现腹痛、阴道出血等不适症状，要及时就医，以免延误病情，对胎儿造成不良影响。
4、家长积极沟通
如果孕妇出现焦虑、抑郁等不良情绪，家长要及时进行沟通，将不良情绪进行疏导，避免孕妇过度焦虑、紧张，以免影响胎儿的生长发育。
5、进行心理治疗
如果孕妇出现心理障碍，可以到正规医院通过心理治疗的方式进行改善，如认知行为疗法、精神分析疗法等。
在日常生活中，家长要注意孕妇的饮食健康，可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进胎儿的生长发育。