翻手腕可以促进局部血液循环、缓解疲劳、锻炼手部肌肉、缓解腕关节疼痛等好处。但需要注意的是，如果患者存在手腕部骨折、脱位等情况，则不建议进行翻手腕活动，以免加重病情。
1、促进局部血液循环
人体手腕部的血管比较丰富，通过翻手腕可以促进上肢的血液循环，有利于上肢新陈代谢，从而缓解手腕部的疲劳。
2、缓解疲劳
翻手腕可以促进局部血液循环，还可以缓解手腕部的肌肉紧张，从而使手腕部肌肉得到放松，有利于缓解疲劳。
3、锻炼手部肌肉
通过翻手腕能够使手腕部的肌肉得到锻炼，可以使手腕部的肌肉更加发达，从而增加手腕关节的稳定性，对预防手腕关节疾病有一定的帮助。
4、缓解腕关节疼痛
如果患者长期从事需要手腕用力的工作，可能会导致手腕关节出现疼痛、肿胀等症状。患者可以通过翻手腕的方式，能够促进局部血液循环，有利于缓解腕关节疼痛的症状。另外，患者也可以通过局部热敷的方式进行改善。
5、其他好处
通过翻手腕还可以促进局部血液循环，有利于改善颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病引起的颈肩疼痛、腰腿疼痛等不适症状。
在日常生活中，建议患者注意劳逸结合，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
