让自己静下心来，可以通过以下几种方式：1.转移注意力。如果情绪比较烦躁或者焦虑，可以适当进行户外活动，比如散步、慢跑等，能够有效缓解不良的情绪。
2.调整心态。平时需要保持良好的心态，不要给自己太大的心理负担，也不要过度紧张和焦虑，以免出现心情不好的情况。
3.放松身心。患者也可以通过冥想的方式进行改善，在安静的环境下闭上眼睛，然后深呼吸，可以使身体得到放松，从而达到静下心来的目的。
4.规律作息。日常生活中要养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。
5.饮食调理。在日常生活中还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，同时也要戒烟戒酒，对症状的恢复有一定的帮助作用。
如果上述方法无法使自己静下心来，则建议及时就医治疗，可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物进行治疗。
