十一点吃午饭正常吗

减肥期间一般能吃午饭，但是要注意适量。

减肥通常是指通过各种方式减少热量的摄入，并且增加能量消耗，促进体内脂肪分解的一种方式。适当吃午饭并不会导致体内热量摄入过多，也不会影响到减肥效果，所以在减肥期间可以吃午饭。但是要注意适量，如果过量吃午饭可能会导致体内热量摄入过多，从而导致身体出现肥胖的情况，影响到减肥效果。

在减肥期间需要注意科学饮食，可以适当吃新鲜的水果、蔬菜，比如苹果、香蕉、西红柿、黄瓜等，能够补充体内所需要的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，而且热量相对比较低，不容易导致体内脂肪堆积，从而达到减肥的效果。另外，还要注意加强体育锻炼，可以选择慢跑、游泳、跳绳等方式，能够促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。

如果通过控制饮食、适当运动等方式没有达到减肥的效果，患者也可以到正规医院通过手术的方式进行治疗，比如抽脂术等，能够将体内多余的脂肪抽出，从而达到减肥的效果。

没有吃午饭一般不可以减肥，而且长期没有吃午饭还会导致身体出现营养不良的情况。

午饭一般是由米饭、面食、蔬菜、肉类等食物组成，午饭可以提供人体所需要的能量以及营养，能够维持身体的正常运转，而且还可以增强饱腹感，减少其他主食的摄入量，对减肥有一定的帮助。如果没有吃午饭，会导致体内的营养物质摄入不足，容易出现身体乏力、精神萎靡等现象，对身体健康造成影响，所以没有吃午饭一般不可以减肥。

在日常生活中，患者需要合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥、山药粥等，既可以补充身体所需要的营养，也不会导致体内脂肪堆积，影响减肥的效果。同时患者还需要适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，可以促进体内脂肪的燃烧，有助于减肥。