吃莲子引起便秘，可以通过多喝水、多吃富含膳食纤维的食物、服用药物、按摩腹部、运动等方式进行缓解。
1、多喝水
莲子是一种中药材，具有清热降火、养心安神的功效，也具有止泻的作用。如果吃莲子过多，可能会导致胃肠蠕动减慢，从而出现便秘的情况。建议患者可以适当多喝水，补充身体所需要的水分，有利于促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况。
2、多吃富含膳食纤维的食物
此时患者也可以适当多吃富含膳食纤维的食物，比如香蕉、火龙果、芹菜等，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够缓解便秘的症状。
3、服用药物
如果便秘的情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以在医生的指导下服用复方芦荟胶囊、麻仁润肠丸等药物进行治疗，能够起到润肠通便的作用。同时，也可以遵医嘱服用乳果糖口服溶液、比沙可啶肠溶片等药物进行治疗。
4、按摩腹部
如果吃莲子引起便秘，患者可以通过按摩腹部的方式进行改善，按摩腹部能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够缓解便秘的症状。
5、运动
适当运动可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以改善便秘的情况。建议患者可以进行慢跑、游泳等体育锻炼。
日常生活中要注意合理饮食，避免过量食用莲子，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
