缓解静脉曲张，完整训练方法通常有踝泵运动、抬腿运动、骑自行车、游泳、泡脚等。
1、踝泵运动
患者可以平躺，将双脚平放在床上，脚背向着自己，用力使小腿的肌肉紧张，然后再缓慢地放松，这样可以促进下肢静脉的血液回流，缓解静脉曲张的症状。
2、抬腿运动
患者可以平躺，将双腿伸直，然后用力抬起脚跟，再缓慢放下，这样可以促进下肢静脉的血液回流，缓解静脉曲张的症状。
3、骑自行车
患者也可以适当骑自行车来缓解静脉曲张，因为在骑自行车的时候，可以促进腿部肌肉的收缩，从而加快下肢静脉的血液回流，缓解静脉曲张的症状。
4、游泳
静脉曲张患者也可以适当游泳，因为在游泳时，可以促进小腿肌肉的收缩，从而加快下肢静脉的血液回流，缓解静脉曲张的症状。
5、泡脚
静脉曲张患者还可以适当泡脚，因为在泡脚时，可以促进小腿的血液循环，从而缓解静脉曲张的症状。
在日常生活中，患者要注意避免长时间站立，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
