退黑色素一般是指褪黑素片，吃了褪黑素片一般情况下需要3个小时到5个小时左右才能睡着，具体的时间还要根据患者的实际情况来决定。
褪黑素片属于一种保健品，里面的主要成分是褪黑素，可以用来辅助改善睡眠质量，也能够延长睡眠时间。服用药物以后，一般情况下需要3个小时到5个小时左右才能睡着，由于每个人的体质不一样，而且每个人的失眠情况也不一样，所以服用药物以后具体的时间会有一定的差异。有一些患者失眠症状比较轻，大概服用3个小时就能睡着，但是有一些患者失眠症状比较严重，可能需要服用5个小时左右才能睡着。由于每个人的实际情况不一样，所以服用药物以后的效果也会有一定的差异。
服用药物期间需要注意个人饮食，避免吃辛辣刺激性的食物以及过于油腻的食物，也不可以喝酒，以免影响药物吸收。平时可以适当的参加一些运动锻炼，也能够帮助睡眠。
