突然感觉自己变矮了可能是因为营养不良、睡眠不足、精神压力大、骨质疏松症、矮小症等原因导致的。
1、营养不良
如果患者长期挑食、偏食，会导致身体缺乏营养，从而出现身高变矮的情况。建议患者在日常生活中可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛肉、西红柿等，可以补充身体所缺失的营养，改善身材矮小的情况。
2、睡眠不足
如果患者长期熬夜，导致睡眠不足，会使身体的各个器官无法得到充分休息，从而出现身高变矮的情况。建议患者在日常生活中需要注意避免熬夜，保持充足的睡眠时间，以免引起不适症状。
3、精神压力大
如果患者长期处于精神压力大的状态下，会导致大脑过度疲劳，使生长激素分泌减少，从而出现身高变矮的情况。建议患者可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持良好的心态。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
4、骨质疏松症
骨质疏松症是一种常见的骨质疾病，主要表现为腰酸背痛、乏力、全身骨痛等症状，也可能会导致患者出现上述情况。建议患者可以在医生指导下使用碳酸钙、枸檬酸钙等药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱通过电刺激、红外线治疗等方式进行辅助治疗。
5、矮小症
矮小症是指患者身高低于同种族、同年龄、同性别正常人群平均身高，主要是由于生长激素缺乏、营养不良等因素引起的。建议患者可以在医生指导下使用重组人生长激素、生长激素释放素等药物进行治疗。同时，患者也可以适当进食富含蛋白质、钙质等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋等。
日常生活中建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等。
