禁欲多久才能恢复精气神，需要根据患者的年龄进行判断，一般可分为青少年、中年以及老年人等。
1、青少年
青少年时期是人体发育的关键时期，此时的身体各项机能都处于旺盛的状态，如果长时间禁欲，可能会导致精气神不足，出现注意力不集中、记忆力下降等情况。一般情况下，青少年禁欲一个月左右，可以恢复精气神。建议青少年在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免长时间熬夜，以免引起身体不适。
2、中年
中年时期人体的各项机能都开始下降，此时的身体各项机能都处于衰弱的状态，如果长时间禁欲，可能会导致精气神不足，出现腰膝酸软、失眠多梦等情况。一般情况下，中年禁欲三个月左右，可以恢复精气神。建议中年患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免长时间禁欲。同时，患者也可以适当进行有氧运动，如游泳、爬山等，有助于增强体质，改善不适症状。
3、老年人
老年人的身体机能开始衰退，此时的身体各项机能都处于衰弱的状态，如果禁欲时间过长，可能会导致精气神不足，出现阳痿、早泄等情况。一般情况下，老年人禁欲半年左右，可以恢复精气神。建议老年人在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免长时间禁欲。同时，患者也可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于补充机体所需要的营养物质，增强抵抗力。
此外，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，同时也要注意保持充足的睡眠，避免熬夜。
