过度运动伤肾可以通过充分休息、调整饮食、药物治疗、物理治疗、中医治疗等方式进行恢复正常。
1、充分休息
过度运动会导致身体过度劳累，从而损伤肾脏。因此，患者需要注意休息，避免过度劳累，在休息时可以采用侧卧位，有助于缓解不适症状。
2、调整饮食
患者可以适当进食富含维生素的食物，例如胡萝卜、西红柿等，可以补充机体所需要的营养，有助于增强体质，促进肾脏的恢复。同时，患者还可以适当进食富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶等，可以补充机体所需要的营养，有助于促进肾脏的恢复。
3、药物治疗
如果患者出现明显的不适症状，可以在医生指导下使用金水宝胶囊、肾复康胶囊等药物进行治疗。
4、物理治疗
患者还可以通过按摩、推拿等方式，促进局部血液循环，有利于改善不适症状。
5、中医治疗
必要时，患者还可以在医生指导下通过针灸、拔罐等方式进行治疗，可以促进体内气血运行，有助于改善不适症状。
另外，建议患者在日常生活中需要注意适当运动，避免过度运动，以免对肾脏造成损伤。如果出现不适症状，患者需要及时就医，以免延误病情。
