消除肩膀斜方肌可以通过日常护理、运动锻炼、按摩、物理治疗、药物治疗等方式进行。
1、日常护理
患者可以保持坐姿，然后用手掌心沿着肩膀外侧，从外侧开始，缓慢地向内侧按摩，直到局部出现酸胀感，可以促进局部血液循环，放松斜方肌，改善肩膀斜方肌较为紧张的状态。
2、运动锻炼
患者还可以通过运动锻炼的方式进行改善，如引体向上、游泳等，可以锻炼肩膀部位的肌肉，有助于改善斜方肌较为紧张的情况。但要注意避免过度运动，以免引起肩膀部位疼痛、酸胀等不适症状。
3、按摩
患者也可以通过按摩的方式进行改善。建议患者可以使用手指对斜方肌部位进行按摩，缓解斜方肌紧张的情况。另外，患者也可以在医生指导下通过局部热敷的方式，促进局部血液循环，改善斜方肌较为紧张的情况。
4、物理治疗
如果患者长期伏案工作，可能会导致斜方肌出现劳损，从而引起斜方肌酸胀、疼痛等不适症状。建议患者可以通过局部热敷的方式，促进局部血液循环，改善斜方肌紧张的情况。另外，患者也可以通过红外线治疗、微波治疗等方式进行物理治疗。
5、药物治疗
如果患者局部受到外力撞击，可能会导致局部出现炎症反应，从而引起斜方肌紧张、疼痛等症状。患者可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体类抗炎药进行治疗，也可以遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等药物进行治疗。
在日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。