通常情况下，男人生精可以吃维生素E、维生素B、维生素C、维生素A等维生素。
1、维生素E
维生素E具有抗氧化、调节免疫、促进性激素分泌等作用，可以促进精子的生成，提高精子的质量。因此，建议男性在医生指导下服用维生素E进行调理。
2、维生素B
维生素B具有促进生殖器官正常发育、保持性功能等作用，也可以促进精子的生成，提高精子的质量。因此，建议男性在医生指导下服用维生素B进行调理。
3、维生素C
维生素C具有抗氧化、促进机体代谢、提高精子质量等作用，也可以促进精子的生成。因此，建议男性在医生指导下服用维生素C进行调理。
4、维生素A
维生素A具有促进生长、繁殖的作用，也可以促进精子的生成，提高精子的质量。因此，建议男性在医生指导下服用维生素A进行调理。
5、其他维生素
如维生素D、维生素E等，也可以提高精子的质量。
另外，建议在日常生活中，还可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，也有助于提高精子的质量。同时，还应注意避免吸烟、酗酒等。若期间出现明显不适症状，还需及时就医诊治，以免延误病情。
