月经后子宫内膜厚度0.3cm一般不正常。女性子宫内膜的厚度会随着月经周期的变化而变化，在月经刚干净时，子宫内膜的厚度最薄，此时子宫内膜的厚度大概为0.5cm，随后子宫内膜会逐渐增厚，在排卵期时子宫内膜的厚度大概为0.8-1.0cm，在月经后的第5-14天，子宫内膜会逐渐增厚，在月经后的第15-28天，子宫内膜会达到1.0cm。因此，月经后子宫内膜厚度0.3cm不正常。
如果女性子宫内膜过薄，可能是雌激素水平偏低引起的，患者可能会出现月经量少、月经颜色发黑等症状。患者可以在医生指导下使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物进行治疗。如果女性子宫内膜过厚，可能是内分泌失调引起的，可能会出现月经量增多、月经周期延长等症状。患者可以遵医嘱使用地屈孕酮片、醋酸甲羟孕酮片等药物进行治疗。
日常生活中，建议患者注意个人卫生，勤换内裤。同时患者应注意饮食健康，避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等。另外，患者可以适当进食清淡易消化的食物，如小米粥、面条等。患者也可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，有助于补充机体所需营养，从而增强自身体质。患者也可以根据自身的身体情况适当进行运动，如骑车、打球、游泳等，有助于增强机体的抵抗力。
