通常情况下，一岁宝宝一天可以吃50克左右的肉和蔬菜，但具体的摄入量需要根据宝宝的个人体质以及生长发育情况等进行综合判断。
肉类中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质等营养成分，可以补充宝宝身体所需的营养，有助于宝宝的生长发育。而蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，还可以预防和缓解便秘的情况。因此，一岁宝宝一天可以吃50克左右的肉和蔬菜。但如果宝宝个人体质较差，胃肠道功能较弱，则需要适当减少摄入量，以免引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。
在日常生活中，家长还可以给一岁宝宝适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、胡萝卜等，可以做成蔬菜肉泥或水果肉块给宝宝食用，有助于促进宝宝的生长发育。同时还要注意多休息，避免过度劳累。如果宝宝出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
