舌苔白腻一般是湿气重的表现，三餐搭配可以选择薏米山药粥、红豆薏米粥、山药茯苓粥、莲子百合粥、荷叶粥等。
1、薏米山药粥
薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，这几种食材熬制成粥，具有健脾祛湿的功效，对于湿气重的患者有一定的缓解作用。
2、红豆薏米粥
红豆薏米粥主要是由红豆、薏米等食材熬制而成，红豆具有利水消肿、解毒排脓的功效，薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，这几种食材熬制成粥，具有健脾祛湿的功效，对于湿气重的患者有一定的缓解作用。
3、山药茯苓粥
山药茯苓粥主要是由山药、茯苓等食材熬制而成，山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效，茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的功效，这几种食材熬制成粥，具有健脾祛湿的功效，对于湿气重的患者有一定的缓解作用。
4、莲子百合粥
莲子百合粥主要是由莲子、百合等食材熬制而成，莲子具有固精止带、补脾止泻的功效，百合具有养阴润肺、清心安神的功效，这几种食材熬制成粥，具有宁心安神的功效，对于湿气重的患者有一定的缓解作用。
5、荷叶粥
荷叶粥主要是由荷叶等食材熬制而成，荷叶具有清暑化湿、凉血止血的功效，同时还能够起到辅助利尿消脂的作用，可以用于辅助治疗暑热烦渴、暑湿泄泻等病症。对于湿气重的患者可以起到一定的缓解作用。
在日常生活中患者要注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
