女生半夜老是醒可以通过饮食调理、生活习惯调整、心理治疗、物理疗法、药物治疗等方式进行缓解。
1.饮食调理：如果患者在睡觉前喝了较多的水，可能会导致尿频的情况发生。建议患者可以在睡前减少饮水量，并且可以适当进食小米粥、南瓜粥等清淡易消化的食物，有助于改善症状。
2.生活习惯调整：如果平时经常熬夜或者是睡眠环境不好，也有可能会导致晚上睡不着觉的情况出现。因此，在日常生活中要保持良好的作息习惯，避免熬夜，也要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
3.心理治疗：如果是由于精神压力过大引起的失眠，患者还可以通过听舒缓的音乐来放松心情，也可以通过与朋友倾诉的方式来进行缓解。
4.物理治疗：如果上述方法效果不佳，患者也可以及时到正规医院的心理科就诊，并积极配合医生通过针灸、按摩等方式进行辅助治疗，从而达到安神的效果。
5.药物治疗：如果患者的病情比较严重，还需要遵医嘱服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗，能够起到促进睡眠的作用。
除此之外，还要注意合理饮食、适量运动等。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。