男人生精补精可以吃含锌、硒、蛋白质丰富的食物，也可以吃富含维生素、氨基酸的食物，能够促进生精，提高精子的质量。
1、含锌的食物
含锌的食物一般有海带、生蚝、牡蛎等，其中海带中含有丰富的锌元素，生蚝中含有丰富的锌元素，牡蛎中含有丰富的锌元素，适当食用可以补充身体所需要的锌元素，能够促进精子的生成，从而提高精子的质量。
2、含硒的食物
含硒的食物一般有海虾、扇贝、动物肝脏等，其中海虾中含有丰富的硒元素，扇贝中含有丰富的硒元素，动物肝脏中含有丰富的硒元素，适当食用可以补充身体所需要的硒元素，能够促进精子的生成，从而提高精子的质量。
3、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物一般有瘦肉、牛奶、鸡蛋等，其中瘦肉中含有丰富的蛋白质，牛奶中含有丰富的蛋白质，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，适当食用可以补充身体所需要的蛋白质，能够促进精子的生成，从而提高精子的质量。
4、富含维生素的食物
富含维生素的食物一般有菠菜、芹菜、橙子、苹果等，其中菠菜中含有丰富的维生素C、维生素E等，芹菜中含有丰富的胡萝卜素、钙元素等，橙子、苹果中含有丰富的维生素A、维生素B2等，适当食用可以补充身体所需要的维生素，能够促进精子的生成，从而提高精子的质量。
5、富含氨基酸的食物
富含氨基酸的食物一般有大豆、海参、山药等，其中大豆中含有丰富的氨基酸，海参中含有丰富的氨基酸、蛋白质等，山药中含有丰富的氨基酸、膳食纤维等，适当食用可以补充身体所需要的氨基酸，能够促进精子的生成，从而提高精子的质量。
在日常生活中，男人要注意避免吸烟、喝酒，避免食用辛辣刺激性食物，不要熬夜，注意休息。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
