人们在吃完饭后可以进行散步、慢走等轻度运动，也可以做仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等中度运动。若患者存在心脑血管疾病、消化道疾病等情况，则不建议此类人群进行剧烈运动。
1.轻度运动：如散步、慢走等，在进食之后胃肠道需要大量的血液来帮助食物的消化和吸收，此时全身的肌肉处于相对松弛的状态，如果马上进行剧烈活动，可能会导致心脏负担过重，引起胸闷、气短等症状。因此，建议在饭后休息20-30分钟后再进行适当运动，能够促进机体新陈代谢，有利于身体健康。
2.中度运动：如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等，这些运动强度较大，但是时间相对较短，对于腹部以及身体其他部位的锻炼效果较好。通过上述运动方式，能够使人体内多余的热量消耗掉，避免脂肪堆积而造成肥胖的情况发生。
3.禁忌事项：由于部分人本身患有高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑梗死等基础性疾病，通常不建议这类人在刚吃饱饭后立即进行剧烈运动，否则容易增加猝死风险。此外，对于有慢性胃肠炎、胆囊结石、胰腺炎的人群而言，也应尽量避免进食后立刻运动，以免加重原有病情。
日常生活中，建议保持饮食清淡，多吃新鲜水果蔬菜，并且要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。