适当锻炼身体一般是指适度运动，通常情况下，适度运动包括有氧运动、力量训练、伸展运动、抗阻力运动、全身性运动等。
1.有氧运动：有氧运动是一种强度低且持续时间较长的运动方式，如慢跑、骑自行车、游泳等。这些运动可以提高心率和呼吸频率，并增强心血管系统的功能。
2.力量训练：力量训练是通过使用器械或自身重量来增加肌肉质量和力量的一种运动方式。常见的力量训练动作包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
3.伸展运动：伸展运动可以帮助放松紧张的肌肉，减少关节僵硬的风险。常见的伸展运动包括瑜伽、普拉提、太极等。
4.抗阻力运动：抗阻力运动是在进行力量训练时所使用的器械或自重来进行的运动。常见的抗阻力运动动作包括哑铃推举、杠铃卷腹、引体向上等。
5.全身性运动：全身性运动是指能够同时锻炼多个部位的运动，例如跳绳、爬山、打羽毛球等。
在日常生活中，建议患者根据自身的实际情况选择合适的运动量以及运动方式，避免过量运动或者不运动，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。