吃甘栗仁的好处主要包括补充营养、促进消化、缓解便秘、辅助保护牙齿、辅助改善皮肤状态等。
1、补充营养
甘栗仁中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等多种营养物质，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，有利于身体的健康。
2、促进消化
甘栗仁中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果患者存在便秘的情况，可以适量食用甘栗仁，有利于排便。
3、缓解便秘
甘栗仁中含有丰富的油脂，可以起到润滑肠道的作用，也具有促进排便的功效。如果患者存在便秘的情况，可以适当吃甘栗仁，有利于改善便秘的情况。
4、辅助保护牙齿
甘栗仁还含有丰富的维生素B2，可以促进牙齿和骨骼的正常发育，也可以维持正常的神经功能，在一定程度上还可以达到辅助保护牙齿的目的。
5、辅助改善皮肤状态
甘栗仁中含有丰富的维生素E、维生素C等营养成分，患者适量食用可以改善皮肤状态，使皮肤变得细腻、光滑。
但患者要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果患者出现上述症状，可以通过腹部按摩、适当运动等方式进行缓解，必要时也可遵医嘱服用健胃消食片、多潘立酮片等药物进行治疗。
