含钙和锌高的食物有哪些

锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、免疫系统发育、组织修复、维持味觉等方面具有重要的作用。含锌高的食物较多，常见的有海产品、瘦肉类、坚果类、豆类、谷类等。

1、海产品

如牡蛎、扇贝、海蛎肉、带鱼等，此类食物中含有丰富的锌元素，适量食用可以补充人体所需的锌元素。

2、瘦肉类

如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，此类食物中含有丰富的锌元素，可以为人体提供充足的锌元素。

3、坚果类

如花生、核桃、杏仁等，此类食物中也含有丰富的锌元素，适量食用可以补充人体所需的锌元素。

4、豆类

如黄豆、黑豆、红豆等，此类食物也含有锌元素，适量食用可以补充人体所需的锌元素。

5、谷类

如燕麦、荞麦、高粱等，此类食物也含有锌元素，适量食用也可以补充人体所需的锌元素。

此外，还有动物肝脏、海带等食物，如果患者出现锌缺乏的情况，建议及时就医，明确诊断后，遵医嘱进行治疗。日常生活中患者也要注意锌的摄入，避免出现锌缺乏的情况。

含锌高的食物一般有海产品、肉类、蛋类等，如果身体出现了缺锌的情况，可以通过食物进行补充，必要时也可以遵医嘱使用药物进行治疗。

1、海产品

海产品当中含锌量比较高，比如牡蛎、海蛎子等，适当吃一些海产品，能够补充身体所需要的锌元素，有助于缓解缺锌的情况。

2、肉类

肉类食物当中的营养成分比较丰富，比如牛肉、羊肉、鸡肉等，这些食物当中的含锌量也比较高，如果出现了缺锌的情况，可以适当吃一些肉类食物进行补充。

3、蛋类

蛋类食物当中的含锌量也比较高，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，适当吃一些蛋类食物，能够补充身体所需要的锌元素，有助于缓解缺锌的情况。

除此之外，含锌量比较高的食物还包括动物肝脏、瘦肉、花生、核桃等。如果缺锌的情况比较严重，食物补充效果不佳，患者可以在医生的指导下口服葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸锌糖浆等药物进行治疗。在日常生活中，患者还可以多吃一些富含锌元素的食物，比如瘦肉、猪肝、木耳等。

含锌高的食物有生蚝、蛤蜊、猕猴桃等，具体的情况还需要去医院的营养科咨询医生进行了解，同时要健康饮食。

1、生蚝

生蚝中含有大量的锌、铜、硒等微量元素，通常是食物中比较高的锌元素，同时含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等营养成分，在平时适当进食可以满足机体所需要的能量，有利于增强机体的免疫力。

2、蛤蜊

蛤蜊中含有多种营养成分，如锌、硒等，并且其中含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分，所以平时适当进食可以补充机体所需要的营养成分，同时还可以提高机体的抗病能力。

3、猕猴桃

猕猴桃中含有大量的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，其中含有大量的锌元素，可以满足机体所需要的能量，有利于机体的新陈代谢，同时对于增强机体免疫力具有一定的辅助作用。

另外，还有鸡蛋、瘦肉等，如果食物补充效果不佳，必要时还可遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒等药物治疗。