14岁孩子不长肉太瘦可以通过调整饮食、适当运动、保证充足睡眠、服用药物、中医治疗等方式进行改善。
1.调整饮食：如果平时经常挑食或偏食，可能会导致营养不良，从而出现上述症状。建议家长及时纠正孩子的不良饮食习惯，注意合理饮食，多吃富含优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜，比如鸡蛋、牛奶、苹果等，能够补充身体所需要的多种营养物质，有利于身体健康，在一定程度上也能够缓解不适现象。
2.适当运动：在日常生活中还可以根据自身情况选择合适的有氧运动进行锻炼，如慢跑、游泳、跳绳等，可以促进机体新陈代谢，增强体质，有助于改善症状。
3.保证充足睡眠：同时还要保持充足的睡眠时间，避免熬夜，因为长期熬夜会降低人体免疫力，不利于病情恢复。
4.服用药物：如果通过以上方法无法得到改善，则需要遵医嘱口服葡萄糖酸锌口服溶液、维生素B6片等药物进行调理，能够起到辅助补铁的作用，也可以达到增肥的效果。
5.中医治疗：患者还可配合医生通过针灸、推拿等方式进行辅助治疗，可有效调节脾胃功能，增加食欲，进而改善该现象。
若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
