褪黑色素片吃多久才有副作用，需要根据患者的具体情况进行判断。如果患者服用的剂量较小，通常不会出现副作用，但如果患者服用的剂量较大，可能会在服药后的1-2小时出现副作用。
褪黑色素片是一种改善睡眠的药物，主要成分是褪黑色素，可以用于治疗神经衰弱、失眠等病症。如果患者服用的剂量较小，通常不会出现副作用，患者不用过于担心。但如果患者服用的剂量较大，可能会出现嗜睡、头晕、乏力等副作用，通常在服药后的1-2小时出现，一般在停药后会自行缓解。建议患者在医生指导下使用褪黑色素片，避免自行盲目用药，以免引起不良反应。如果患者在用药后出现不适症状，建议及时就医治疗。
建议患者在日常生活中保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。同时，患者还应注意合理饮食，避免吃辛辣刺激性的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等。
